door Laura | jul 5, 2023 | Uncategorized
Zonbescherming
Feit of fabel? ”Als ik me insmeer met SPF 50 wordt ik niet bruin”.
Dit is een fabel.
De huid kleurt bruin door zowel UVA straling als UVB straling. UVA zorgt voor een snelle, maar kortstondige bruinkleuring door een verandering in het bestaande pigment in je huid. UVB zorgt daarnaast voor een toename van pigment en een snellere verspreiding van het pigment in je huid. Dit zorgt voor een wat langzamere, maar langer blijvende bruinkleuring van de huid.
Zonnebrandcrèmes houden deze straling grotendeels, maar niet volledig tegen. Factor 30 laat ongeveer 3% van de zonnestraling door en factor 50 2%. Er zullen dus altijd UV-stralen doorheen komen en, zoals je kunt zien, is het verschil tussen SPF 30 en SPF 50 erg klein. Daarnaast is het zo dat SPF alleen wat zegt over de bescherming tegen UVB straling.
Bovendien haal je deze mate van bescherming alleen wanneer je de aanbevolen hoeveelheid van het product hebt gesmeerd. Dit is ongeveer een 0,5 theelepel voor het gezicht, 2 eetlepels voor je romp en 4 eetlepels voor je armen en benen. Het blijkt dat we vaak maar ongeveer de helft hiervan smeren. Zelfs als je wél de aanbevolen hoeveelheid smeert blijft deze mate van bescherming alleen behouden als je je iedere 2 uur en direct na het zwemmen weer netjes insmeert. De werkzaamheid van de filters neemt namelijk af door de zon zelf en door bijvoorbeeld zwemmen, transpireren en wrijving. Deze factoren samen zorgen in de praktijk voor een lagere beschermingsfactor en daarmee voor een groter percentage straling dat toch door je bescherming heen komt. Je huid zal dan ook zeker wel verkleuren.
Bovendien blijft je bruine kleurtje langer behouden wanneer je je goed insmeert. Wanneer je huid namelijk verbrand en er DNA schade optreed, wil je lichaam zo snel mogelijk van deze beschadigde huidlagen af. Je huid gaat vervellen. De beschadigde lagen verdwijnen, samen met je bruine kleurtje.
Feit of fabel? “In de schaduw hoef ik me niet in te smeren”.
Dit is een fabel.
UV-straling wordt namelijk weerkaatst door het grondoppervlak. Vooral water, zand en sneeuw weerkaatsen meer UV-straling dan andere oppervlaktes. Op deze manier kan UV-straling je ook indirect bereiken en kun je ook in de schaduw bruin worden of verbranden. Daarnaast houden parasols alleen UV-straling tegen wanneer deze zijn gemaakt van UV-werend materiaal. Dit is echter lang niet altijd het geval, dus ook hier zit je niet ‘veilig’.
Daarentegen is de zonkracht in de schaduw wel een stuk minder. Het advies blijft daarom om tussen 12.00 en 15.00 uur de schaduw op te zoeken. De zonkracht is op dat moment van de dag namelijk het hoogst. Maar vergeet je – ook dan – dus niet in te smeren!
Feit of fabel? Zonnebrandcrème smeren zorgt voor een vitamine D tekort.
De zon heeft uiteraard niet alleen maar nadelen. Het heeft namelijk vaak een positieve invloed op ons humeur en daarnaast draagt UV-B straling bij aan de aanmaak van vitamine D in je huid. Voldoende vitamine D binnenkrijgen is belangrijk voor onze gezondheid, maar heeft het smeren van zonnebrandcrème hier invloed op? Helaas is hier geen duidelijk antwoord op te geven.
Onderzoeken laten namelijk verschillende effecten zien van zonnefilters op de aanmaak van vitamine D, zowel positief als negatief. Meerdere onderzoeken hebben aangetoond dat ‘normaal’ smeren van SPF 30 geen invloed heeft op het ontstaan van een vitamine D tekort. Daarentegen zijn er ook onderzoeken die aantonen dat het ruim smeren van zonnebrandcrème de productie van vitamine D wel tegenhoudt. Bovendien smeren de meeste mensen eigenlijk te weinig zonnebrandcrème, waardoor er meer UV-stralen de huid bereiken. Wat voor invloed heeft dit op de aanmaak van vitamine D? Daarnaast kunnen mensen die veel (al dan niet onbeschermd) in de zon komen, ook gewoon een vitamine D tekort hebben. De mate waarin je lichaam vitamine D aanmaakt lijkt dan ook met name afhankelijk te zijn van je leeftijd, huidskleur, genetische aanleg en van het seizoen.
Bovendien is het de vraag of onbeschermde blootstelling aan zonlicht voor vitamine D aanmaak opweegt tegen het hogere risico op huidschade en huidkanker. Daarentegen weten we wel dat langdurige onbeschermde blootstelling niet zorg voor extra vitamine D aanmaak, op een gegeven moment gaat je lichaam vitamine D zelfs juist weer afbreken!
Daarnaast kun je vitamine D ook binnenkrijgen door het nuttigen van bepaalde voedingsmiddelen (o.a. vette vis, boter, eieren en vlees) en is het mogelijk hiervoor voedingssupplementen te slikken.
Feit of fabel? ”Als het bewolkt is hoef ik geen zonnebrandcrème te dragen”.
Dit is ook een fabel.
Ook als het bewolkt is zijn er UV-stralen aanwezig. UV-A komt door de bewolking heen en zorgt voor huidveroudering. UV-B komt in mindere mate door bewolking heen, maar is vaak nog krachtig genoeg om voor verbranding te kunnen zorgen. UV-B is dan ook de reden dat je ondanks bewolking alsnog een bruin kleurtje kunt krijgen. Beide typen straling kunnen helaas voor huidkanker zorgen. Zo zie je dat bewolking eigenlijk geen reden is om geen zonbescherming te dragen.
Feit of fabel? ”Make-up beschermt tegen de zon”.
Dit is een fabel.
Make-up op zichzelf is vaak geen zonnefilter en beschermt daarom niet tegen de schadelijke effecten van de zon. Echter kan het zo zijn dat er aan een foundation of een poeder wel zonnefilters zijn toegevoegd, waardoor het wel beschermt. Dit is op zich positief. Let wel op: om de mate van bescherming te bereiken die op de verpakking staat moet er voor gezicht, hals en oren bijna een hele vingertop of een hele theelepel aan product worden gebruikt. Voor een foundation is dit erg veel aan product. Doe er daarom altijd een dagcrème met SPF (voorbeeld) of een apart zonnecrème (voorbeeld) onder (minimaal factor 30). Make-up met zonbescherming eroverheen geeft daarmee extra bescherming, maar je mag de factoren niet bij elkaar optellen.
Feit of fabel? ”Minerale filters zijn beter dan chemische filters”.
Dit is eveneens een fabel.
De verschillende soorten filters werken namelijk gewoon anders. Beide hebben plus en minpunten. Het is per huid afhankelijk waar je het beste voor kunt kiezen. Combinaties van minerale en chemische filters bestaan ook. Dit geeft vaak de beste bescherming.
Minerale filters zoals, zinkoxide en titaniumdioxide leggen een laagje op de huid en weerkaatsen het zonlicht. Daarnaast absorberen ze een deel van de uv-stralen waardoor ze geen schade meer aan de huid kunnen aanrichten. Chemische filters trekken iets in de huid (de bovenste huidlaag > de moleculen zijn groot) en absorberen de uv-straling. Minerale filters passen hierdoor beter bij een gevoelige huid. Denk bijvoorbeeld aan rosacea, eczeem, psoriasis enz. Maar ook bij de huid van een kind.
Een minerale filter werkt vrijwel direct na het aanbrengen. Bij een chemische wordt geadviseerd, zo’n 30 minuten vooraf aan zonblootstelling, de huid in te smeren. Een minerale filter kan helaas een witte waas geven. Bij een chemische is dit minder. Minerale filters zijn door het gevormde laagje, gemakkelijker van de huid af te vegen door bijvoorbeeld wrijving.
Wil je advies over een goede zonbescherming voor jouw huid of heb je vragen? Neem gerust contact op voor advies!
door Laura | okt 4, 2021 | Uncategorized
HuidOp1 organiseert: online inloopspreekuur.
De week van de huidtherapie 2021 is van start gegaan (4 t/m 8 oktober). Tijdens deze week zal HuidOp1 elke avond van 20:00 uur tot 21:00 uur een ONLINE inloopspreekuur houden. Op deze website (www.huidop1.nl) kun je de chat box openen. Stel al jouw huidvragen aan de huidtherapeut en krijg direct antwoord.
door Laura | apr 28, 2021 | Uncategorized
Huidverzorging bij Rosacea
Een gevoelige huid, wangen die eigenlijk altijd rood ogen en rode bultjes op wangen, kin, neus of voorhoofd. Komt je dit bekend voor? Dan zou je wel eens last kunnen hebben van rosacea. En je bent niet de enige. Rosacea is een veelvoorkomende huidaandoening bij vrouwen vanaf 30 jaar, maar wordt lang niet altijd herkent. Vandaar dat ik hier, in de maand van de rosacea, wat extra aandacht aan wil besteden. Ik zal kort even wat uitleggen over de symptomen en het ontstaan van rosacea, maar wil jullie vooral vertellen wat je moet weten over huidverzorging bij rosacea!
Wat is rosacea?
Rosacea is een – frustrerende – chronische aandoening van de gezichtshuid dat gepaard gaat met ontstekingen. De meeste mensen met deze huidaandoening zijn vrouwen tussen de 30 en 50 jaar met een licht huidtype. Rosacea kan zich in verschillende vormen uiten. Variërend van alleen roodheid tot een combinatie met bultjes en puistjes of een verdikte rode neus (rhinophyma).
Algemene kenmerken van rosacea zijn:
- Steeds terugkerende perioden van opkomende roodheid, al dan niet in combinatie met bultjes en puistjes. Dit wordt ook wel ‘flushing’ of blozen genoemd. Ook kunnen er verwijde bloedvaatjes aanwezig zijn (couperose).
- Rosacea is gelokaliseerd op de wangen, de neus, het voorhoofd en de kin. Vaak uiten de symptomen zich symmetrisch over het gezicht.
- De huid is vaak gevoelig en reageert snel op zowel huidverzorgingsproducten als op bepaalde voedingsmiddelen en andere externe invloeden.
- Meer dan de helft van de mensen met rosacea heeft ook oogklachten. Denk hierbij bijvoorbeeld aan pijnlijke of droge ogen, branderigheid, lichtgevoeligheid, jeuk of wazig zien.
Hoe ontstaat rosacea?
De exacte oorzaak van rosacea is eigenlijk nog onbekend. Er zijn verschillende theorieën over de ontstaanswijze. Erfelijke aanleg en de invloed van specifieke huideigen micro-organismen, Demodex-mijten, lijken een rol te spelen. Wat wel bekend is, is dat rosacea verergerd of aangewakkerd kan worden door bepaalde ‘triggers’.
Rosacea triggers kunnen zijn:
- Weersomstandigheden: warmte, kou, wind, zon etc.
- Irriterende ingrediënten in skincare: o.a. uitdrogende alcoholen, parfum en geurstoffen.
- Leefstijl: o.a. stress, inspanning en roken.
- Voedingsmiddelen: o.a. alcoholische dranken, hete koffie / thee, pittig eten en histaminerijke voedingsmiddelen.
- Bepaalde (vaatverwijdende) geneesmiddelen
Behandeling van rosacea
Rosacea is helaas niet te genezen. Het is een huidaandoening die, onbehandeld, langzaam steeds erger zal worden. Dit neemt niet weg dat het zeker mogelijk is om rosacea goed onder controle te krijgen én te houden met een consistente aanpak. Houdt er wel rekening mee dat dit een langdurig proces kan zijn. Rosacea kan namelijk, hoe frustrerend ook, door heel veel factoren getriggerd worden. Probeer erachter te komen wat jouw triggers zijn. Houd hiervoor desnoods een dagboekje bij. Probeer deze triggers in ieder geval zoveel mogelijk te vermijden, een goede basis huidverzorging te vinden en veel geduld te hebben!
Werkt dit niet voldoende? Consulteer dan eens een huisarts of een dermatoloog. Zij kunnen beoordelen of je bijvoorbeeld baat hebt bij aanvullende voorgeschreven medicatie.
Waarom is huidverzorging bij rosacea zo belangrijk?
Bij rosacea is er sprake verstoorde huidbarrière. Zo’n verstoorde huidbarrière kan het gevolg zijn van een huidaandoening, maar kan ook veroorzaakt of verergerd worden door omgevingsfactoren, door gebruik van ‘verkeerde’ cosmetica of verkeerd gebruik van cosmetica.
Een gezonde huidbarrière kun je eigenlijk vergelijken met een gemetselde muur. De huidcellen (bakstenen) liggen netjes naast en op elkaar. Tussen de huidcellen bevindt zich het ‘cement’, bestaande uit huidvetten, water en eiwitten. De huid is op deze manier mooi afgesloten voor potentieel schadelijke invloeden van buitenaf, zoals allergenen en micro-organismen. Daarnaast wordt op deze manier verdamping van vocht uit de huid voorkomen, zodat de huid gehydrateerd blijft. Heel belangrijk! Water is namelijk de basis voor het optimaal functioneren van alle huidcellen en daarmee voor een gezonde huid.
Wanneer de huidbarrière echter verstoort is zijn de huidcellen uit verband geraakt: ze liggen niet meer netjes naast elkaar en vormen geen afgesloten geheel meer. De celdeling en afschilfering van de huid verlopen in dat geval niet helemaal goed meer. Daarnaast kan het zo zijn dat het ‘cement’ tussen de huidcellen is verminderd door bijvoorbeeld gebruik van verkeerde cosmetica of verkeerd gebruik van cosmetica. Je gemetselde muurtje wordt ‘poreus’ en laat meer water huid de huid verdampen. Resultaat: de huid wordt droger. Daarnaast gaat de huid minder goed functioneren en kunnen micro-organismen en allergenen makkelijker naar binnen, waardoor je huid gevoeliger wordt.
Wist je trouwens dat de aanwezigheid van ontstekingen, zoals bij acne en rosacea, ook kan zorgen voor de afbraak van huidvetten en dus een verminderde huidbarrière? En dat een verminderde huidbarrière juist weer ontstekingsbevorderende stoffen aantrekt? Een vicieuze cirkel dus eigenlijk. Om deze reden is de juiste huidverzorging bij rosacea zo belangrijk voor een effectieve aanpak!
Stappenplan voor huidverzorging bij rosacea
Het vinden van een passende skincare routine zal een persoonlijke zoektocht zijn. Je zult echt verschillende producten moeten uitproberen om erachter te komen wat voor jouw huid het beste werkt. Zeker wanneer je daarnaast ook nog last hebt van een andere huidaandoening.
Of je nou nog helemaal geen huidverzorgingsproducten hebt of juiste je hele badkamer vol hebt staan: probeer eerst een goede basis routine te vinden. Een dagcrème, een reiniger en een nachtcrème. Gun je huid echt de tijd om aan deze producten te wennen, zodat je goed kunt beoordelen of je de juiste producten gevonden hebt. Daarna kun voorzichtig één voor één andere producten introduceren. Onderstaand stappenplan, inclusief voorbeelden van producten zonder parfum en uitdrogende alcoholen, kan je wellicht een handje helpen.
Voorkomen is altijd beter dan genezen. UV-straling kan namelijk een rol spelen bij het ontstaan en het verergeren van rosacea – door het beschadigen van vaatjes en bindweefsel – en bij het triggeren van flushing. Bovendien is het gebruik van een zonbescherming natuurlijk ook belangrijk om de kans op huidkanker en de mate van huidveroudering te beperken.
Tip: kies voor een minerale of fysische filter als je weet dat je kan reageren op zonbeschermingsproducten. Een combinatie met een chemische filter kan ook wanneer je huid dat kan hebben. Dit blijft vaak wel beter zitten en geeft minder een witte waas. Chemische filters mogen wel. Het verschilt per persoon hoe dit voor je rosaceahuid voelt.
Voorbeelden:
Om de huidbarrière in tact te houden zijn moisturizers onmisbaar. Moisturizers bevatten ingrediënten die een laagje op de huid leggen en zo verdamping van vocht tegengaan of ingrediënten die vocht aantrekken uit de dieper liggende lagen van de huid. Toegevoegde kalmerende ingrediënten zijn zeker aan te raden.
Voorbeelden:
Door je huid ‘s ochtends en ‘s avonds te reinigen verwijder je overtollig talg, vuil en make-up. Dit is belangrijk om verstoppingen en ontstekingen zoveel mogelijk tegen te gaan. Daarnaast kunnen andere werkzame stoffen na het reinigen beter worden opgenomen door je huid.
Voorbeelden:
Om ervoor te zorgen dat de celdeling en afschilfering van je huid optimaal verloopt zet je een exfoliant in. Deze zorgt ervoor dat de huidcellen netjes gerangschikt blijven liggen en dat de laag dode huidcellen niet te dik wordt. Verstoppingen, mee-eters en puistjes worden hierdoor beperkt. Daarnaast levert het een bijdrage aan een optimale werking van je huidbarrière en zal je huid egaler ogen. Bij rosacea zou ik adviseren een milde exfoliant te kiezen. Mild heeft hierbij zowel betrekking op de concentratie als het type werkzame stoffen. PHA en BHA zijn in dit geval de veiligste keuze. Bovendien heeft salicylzuur (BHA) een ontstekingsremmende werking.
Tip: bouw een exfoliant langzaam op om uit te proberen welke smeer frequentie bij jouw huid past. Dit kan dagelijks zijn, maar ook één keer per week of om de dag. Daarnaast zijn exfolianten verkrijgbaar in verschillende sterktes en substanties. Hier kun je ook nog mee experimenteren.
Voorbeelden:
- Serums / Boosters / Treatments
Wanneer je een goede basis huidverzorging voor jezelf hebt gevonden en je huid reageert hier goed op, zou je een serum kunnen toevoegen. Een serum of booster bevat een hoge concentratie van een specifiek ingrediënt. Elk ingrediënt heeft zo zijn karakteristieke eigenschappen om je huid, waar nodig, net wat extra te ondersteunen of om net wat meer huidverbetering te creëren. Bij rosacea zou ik vitamine C en / of niacinamide adviseren. Beide werken namelijk o.a. ontstekingsremmend en helpen de huidbarrière te versterken.
Voorbeelden:
Heb je vragen? Stuur gerust een mailtje!
door Laura | feb 4, 2021 | Uncategorized
Wat ik de laatste weken veel voorbij hoor en zie komen in de praktijk, is een droge huid. Een trekkerig gevoel, schilfers, roodheid of zelfs barstjes of eczeem. Hierbij mijn tips!
1. Douche minder lang en minder warm. Hierdoor verdwijnt er namelijk veel vocht uit je huid;
2. Gebruik geen schuimende, geurende douchegels. Kies voor een niet schuimende, niet geurende ‘zeep’. Dit klinkt misschien een beetje saai, maar dit kan al zo’n groot verschil maken! Kijk bijvoorbeeld eens naar deze. Ik gebruik hem persoonlijk ook graag voor bij het scheren. De Syndet is ook ideaal bij eczeem gevoelige huiden;
3. Vet je huid binnen 10 minuten na het douchen altijd in. En kies hiervoor een product dat zowel hydrateert, als een laagje legt, waardoor verdamping van vocht even wordt voorkomen. Sommige dunne body lotions doen dit niet, waardoor de droogte eigenlijk alleen maar toeneemt. Dit is een mooi voorbeeld en mag ook op het gezicht als dat nodig is;
4. Zet de verwarming niet te hoog en hang bakjes water aan de kachel of zet bakjes water op de vensterbank. Hiermee verhoog je de luchtvochtigheid in huis en droogt je huid minder snel uit;
5. Voor je handen kun je een goede handcrème gebruiken die eigenlijk aan dezelfde voorwaaden voldoet als punt 3. Zeker nu we zovaak onze handen moeten wassen. Eventueel kun je ‘ s avonds in bed (bijvoorbeeld tijdens het lezen van je boek) katoenen handschoentjes eroverheen dragen (te koop bij Kruidvat). Hiermee vergroot je de werking van de handcrème;
6. Pak wat vaker een hydraterend masker. Bijvoorbeeld deze. Dit masker mag nog over de nachtcrème heen. Je kunt er dus mee slapen. Ook prima voor de handen;
7. Heb je een zeer droge gezichtshuid? Dan is een paar keer je reiniger overslaan in de ochtend geen probleem. Of pas je reiniger aan. Je huid mag na het wassen schoon voelen maar niet ”squeaky clean”. Vermijd vooral ingrediënten als Alcohol Denat of Sodium Lauryl Sulphate. Niet te verwarren met Sodium Laureth;
8. Gebruik je een exfoliant? Eventueel is het mogelijk deze iets minder vaak te gebruiken. Mogelijk kun je ook van zuurtje wisselen. Glycolzuur werkt bijvoorbeeld wat beter op het hydrateren dan salicylzuur.
Wil je persoonlijk advies? Dan wil ik gerust met je meekijken!
door Laura | okt 5, 2020 | Uncategorized
Het is de Week van de Huidtherapie! Deze week wordt er door heel het land veel aandacht gevraagd voor ons vak, de huidtherapie. Ook HuidOp1 doet mee. Je mag natuurlijk altijd al je huidvragen stellen via mail, whatsapp of telefoon, of kom eens langs voor advies 🙂
Ook gaat het cadeautjes regenen deze week. Besteed je in de Week van de Huidtherapie (5-10 oktober 2020) in de praktijk (aan behandelingen of producten) of in de webshop (producten) een bedrag van 40 euro of meer? Dan krijg jij van mij een super fijn cadeautje t.w.v. 10 euro! Geloof me, dit maakt elke huid blij 🙂
